¿Cómo llevar una vida sana? Sigue estos prácticos consejos sobre salud y bienestar

Para mantenerte sano son muchos los consejos de salud y bienestar general que puedes recibir, pero los más acertados se refieren a la adopción de hábitos de vida saludables que incluyen una buena alimentación y la ingesta de líquidos. Además es ideal respetar el horario de tus comidas  evitando saltártelas lo menos posible. Cuando hablamos de salud y bienestar, es fundamental cuidar que la dieta diaria incluya alimentos nutritivos, por ejemplo, consumir grasas sanas que no aporten muchas calorías dañinas sobre todo si no quieres aumentar de peso. Los productos lácteos, favorecen la salud, son fundamentales en la regulación de las hormonas en el organismo. Consume frutas y legumbres. Come huevos que te aportan gran cantidad de proteínas que produce saciedad. Es importante que incluyas los vegetales verdes en tus comidas ya que constituyen una importante fuente de nutrientes. Los especialistas insisten en recomendar su consumo diario aunque sea en pocas cantidades gracias a las vitaminas, minerales y fibra que aportan al organismo. El color verde de estos alimentos se lo debe a la clorofila que poseen y entre sus beneficios destacan la prevención del cáncer y el mejoramiento de la función cardíaca, por si fuera poco, actúan sobre el sistema inmune. Los nutrientes que contienen los vegetales verdes te ayudarán a controlar tu peso por ser bajos en calorías. En cuanto al consumo de carnes, las magras con poca grasa, son las mejores. Las recomendaciones se encaminan al consumo de pescados como el salmón (rico en omega-3), el atún y las sardinas. Estos ejemplares son perfectos para cuidar la salud cardiovascular y el crecimiento de los niños. La carne de los pescados  es más fácil de digerir. Por otra parte, otro aspecto fundamental para cuidar nuestra salud y bienestar son las horas que le dedicamos a descansar. Es importante dormir en la noche las horas adecuadas diarias para que tu cuerpo pueda recuperarse del cansancio del día y se mantenga activo cuando es necesario, sin sobrecargarse. Recuerda beber agua diariamente, mantén tu cuerpo hidratado bebe al menos ocho vasos al día y disfruta además su poder hidratante en tu piel que lucirá mucho mejor. El agua además te ayudará a combatir afecciones respiratorias, facilita el proceso de adelgazamiento, evita el estreñimiento y mantiene tu cuerpo hidratado en caso de diarreas. Además, puede ayudarte la ingesta de zumos naturales, ideales también para controlar la ansiedad y el apetito. Disfruta sus beneficios según la fruta que utilices para prepararlos (contienen distintas vitaminas, fibras, agua, minerales). Bebe regularmente una taza de té verde que te aportará gran cantidad de bondades a tu salud cardiovascular, peso y prevención del cáncer. La manzanilla o tila por su parte pueden ayudarte a mantenerte calmado y la manzanilla además en casos de malestar estomacal. Evita alimentarte con comida chatarra e ingerir bebidas con alto contenido de azúcar como el refresco. No consumas muchos edulcorantes dado que su exceso puede ocasionar que se genere un aumento de azúcar en tu cuerpo. No te ates a vicios que pueden perjudicarte en el día a día como el tabaco o el alcohol. Una copa de vino no te hará daño pero una botella entera es otra cosa. Algo que solemos escuchar cuando se habla de salud y bienestar, pero no siempre lo ponemos en práctica, es la importancia de hacer ejercicio. Recuerda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día y respirar aire fresco para mantener tu cuerpo activo y en movimiento. Además de seguir todos estos consejos, puedes complementar tus hábitos de vida saludable con productos de dietética que colocamos a tu disposición en nuestra parafarmacia online.